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宝安保姆公司之老年人走路保健养生法
来源:  |  发布时间:2015/1/31 10:27:33  |  浏览次数:

 核心提示:老年人走路保健养生法   7.多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。   6.消除压力、帮助睡眠、解除忧郁   5.持续健走有助于降低血糖、血……

  现代社会资讯发展、交通便捷,使得坐式的生活型态取代了以往劳动式的生活型态,多数人的体能状况因此提早老化,忧郁、腰背酸痛、、、高尿酸血症等疾病延生而出,想避免这些文明病引发的危害,适量与规律的运动是健康生活的不二法门,若您尚无运动的习惯或者平时工作繁忙无法抽出时间进行运动的话,那么推荐您“健走”应该是各位的一个最佳的选择。

老年人走路保健养生法

 

健走,是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动,只要每天抬头、挺胸、大步走,并持续30分钟以上,即是健走。它比散步有助于提高身体机能,比慢跑安全,所以是中老年人、慢患、及无运动习惯者的最佳选择,因此也成为目前先进国家最时兴的运动风潮。
健走对身体的好处简述如下:
1、维持好身材
1.每日步行5000步(40分钟完成),可消耗300大卡,每周可减重1-1.5公斤
2.增进身体机能,预防慢性疾病
3.增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力,可预防罹患、、及退化性骨骼肌肉疾病等,此外,健走时配合的吐纳,能带动全身血氧的循环,可预防老化痴呆与健忘。4.控制慢性疾病的好药方
5.持续健走有助于降、血脂肪并控制血压
6.消除压力、帮助睡眠、解除忧郁
7.多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。
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